来源：开云app官网入口手机版 发布时间：2024-03-10 18:51:34
富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。含锌较为丰厚的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
在饮食辅导上，养分专家好像更偏心女人。怀孕时该吃什么，更年期该补什么，有很多文章给出过这样那样的主张，但针对男性的文章却相对较少。下面，就来给我们引荐几类最“养”男人的食物。
精氨酸是构成的必需成分，它可以在必定程度上促进体内一氧化氮的开释，起到放松血管和添加血流的效果，然后增进男性。含精氨酸丰厚的食物还有核桃、豌豆等。需求提示的是，豆制品中的大豆异黄酮归于植物雌激素，并不会使男人女人化，而且还能削减男性骨质丢失。